SAIBA O QUE É A ESCOLIOSE

Todos nós conhecemos alguém que sofre de escoliose. Neste artigo conheça mais sobre esta doença e fique a saber como pode prevenir ou atenuar os seus sintomas.

O que é a escoliose?

A escoliose é uma curvatura anormal da coluna, na qual esta se desvia para um dos lados. Cerca de três em cada 100 pessoas tem a coluna deformada em forma de “S” ou “C”. Esta doença pode surgir em qualquer idade mas acentua-se com o crescimento e más posturas. É mais frequente em raparigas.

Tipos de escoliose

– Idiopática, quando as causas são desconhecidas (a mais frequente);

– Congénita, quando é de nascença;

– Neuromuscular, quando é causada por problemas como fraqueza muscular, ou como consequência de doenças debilitantes, tais como osteoporose, paralisia cerebral ou osteoartrite, entre outras.

Quais são os sintomas da escoliose?

Há vários sinais que podem denunciar uma escoliose, entre eles:

– Um ombro que parece mais alto do que o outro, quando se está de pé;

– Dor lombar e nas costas;

– Fadiga na coluna após longa permanência de pé ou sentado;

– Coluna vertebral encurvada para o lado;

– Posturas sempre erradas e para o mesmo lado (de pé e sentado);

Que tratamentos existem para a escoliose?

O tratamento vai depender da idade da pessoa e do grau da curvatura. Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de coletes ou de cirurgia. Outras abordagens incluem fisioterapia e natação, que ajudam a fortalecer todos os músculos, principalmente os das costas, melhorando assim a postura. Outros tratamentos incluem massagens, osteopatia, quiroprática, entre outras terapias benéficas, mas por vezes com resultados lentos.

Uma escoliose não tratada pode agravar-se e causar muitas dores nas costas e no pescoço, para além de outras possíveis complicações.

SABE O QUE É A LOMBALGIA?

O que é lombalgia? A lombalgia (dor lombar ou lumbago) não é uma doença, mas um sintoma pode aparecer por diferentes causas, algumas simples, outras complexas. É a manifestação dolorosa que acontece na região lombar (parte baixa das costas, na região mais baixa da coluna, perto da bacia), em virtude de alguma anormalidade nessa região do corpo.

A região lombar é uma área muito importante da coluna vertebral, constituída por cinco vértebras que suportam grande parte do peso do indivíduo e dão flexibilidade ao corpo. Entre elas localizam-se discos de fibrocartilagem, que impedem que elas encostem umas nas outras. Nos espaços entre as vértebras emergem as raízes nervosas. Daí que essa complexa estrutura seja muito sujeita a patologias, quase sempre dolorosas. Confira a seguir os tipos de lombalgia.

Os tipos de lombalgia: Há dos tipos de lombalgia: aguda e crônica. A forma aguda é o “mau jeito”. A dor é forte e aparece subitamente depois de um esforço físico. Ocorre na população mais jovem. A forma crônica geralmente acontece entre os mais velhos; a dor não é tão intensa, porém, é quase permanente.

As causas de lombalgia: Na maioria dos casos, a dor nas costas ou lombalgia é devido a um relaxamento das costas, dor postural (lombalgia) ou problemas mecânicos da coluna vertebral como resultado de stress ou má postura. Além disso, outras possíveis causas de lombalgia podem ser:

• Esforços repetitivos.
• Excesso do peso a que a coluna fica submetida.
• Obesidade.
• Sedentarismo.
• Condicionamento físico inadequado.
• Má posição de sentar, deitar, abaixar-se no chão ou carregar algum objecto pesado.
• Má postura no trabalho.
• Traumatismos.
• Causas relacionadas ao envelhecimento, como artrose (bico de papagaio) e osteoporose.
• Outras vezes, a lombalgia pode ser causada por inflamação, infecção, hérnia de disco, escorregamento de vértebra e até problemas emocionais.

Como é diagnosticado de lombalgia?: Em mais de 90% das vezes, o causa e o diagnóstico da lombalgia feito com uma boa conversa com o paciente e com um exame físico bem feito. Em caso de dúvida, o passo seguinte é a radiografia simples. A densitometria é um exame usado na osteoporose, porém osteoporose não provoca dor. O que dói é a fratura espontânea de uma vértebra enfraquecida pela osteoporose. Portanto, na maioria das vezes, a densitometria não é necessária nos casos de lombalgia.

Tratamento para lombalgia?: O tratamento depende da causa da dor nas costas. Às vezes, a cirurgia pode ser necessária, geralmente quando há grave comprometimento neurológico (estenose do canal lombar, o envolvimento da raiz nervosa, escoliose, deformidades posturais, etc.). Além disso, Quando existe um causa identificada, deve ser feita a remoção dela, se possível.

Os tratamentos sintomáticos devem envolver medicamentos anestésicos e anti-inflamatórios. Os sedativos podem ser empregados para manter os pacientes em repouso porque nas crises agudas o exercício é totalmente contraindicado. O tratamento cirúrgico só está indicado numa pequena porcentagem de pacientes, quando a dor persiste apesar dos tratamentos clínicos. Mesmo os casos de hérnia de disco não têm de ser necessariamente operados, porque quase todos regridem com repouso no leito.

Fonte: http://www.saudedica.com.br/lombalgia-o-que-causas-e-tratamentos/

5 DICAS PARA COMBATER A OSTEOPOROSE!

O osso é um tecido vivo que está sempre em desenvolvimento. Durante a nossa vida, as células ósseas vão sendo constantemente produzidas e destruídas, num processo conhecido como remodelação óssea.

As células osteoblásticas são responsáveis por construir osso, enquanto que as células osteoclásticas são responsáveis por destruir. Em pessoas saudáveis, a produção de osso excede a sua destruição. Com o envelhecimento, começa-se a inverter este ciclo, e o processo de destruição é maior.

O que é a osteoporose?

A osteoporose ou “ossos porosos”, é o enfraquecimento dos ossos causado por um desequilíbrio entre a construção óssea e a destruição óssea.

As pessoas normalmente perdem osso à medida que envelhecem, apesar de ingerirem as doses recomendadas de cálcio necessário para manter uma saúde óssea ideal.

A perda de osso com o envelhecimento é devido a várias razões, incluindo factores genéticos, sedentarismo e menores níveis de hormonas (estrogénio nas mulheres e testosterona nos homens).

5 dicas importantes para combater a Osteoporose ou para ter Ossos saudáveis

1.Reduza ou elimine os produtos lácteos da sua dieta alimentar.

Olhe para além do corredor dos lacticínios. Limite ao máximo a ingestão de leite e de alimentos lácteos (no máximo 1-2 porções por dia). Neste momento encontra-se demonstrado que os produtos lácteos apresentam efeitos adversos para a saúde e até contribuem para enfraquecer os ossos. Obtenha a sua fonte de Cálcio através de outros alimentos, como os vegetais de folha verde (brócolos, couve, nabiças, etc), frutos secos (amêndoas, avelãs, etc), sementes, algas, entre outros.  Todos estes alimentos são ricos em cálcio, como também em vitaminas importantes para a saúde óssea.

Veja outro artigo AQUI onde se explica porque deve deixar de ingerir tantos lácteos.

2.Obtenha vitamina D.

A vitamina D desempenha um papel fundamental junto com o cálcio para impulsionar a saúde óssea. Sem a vitamina D, o cálcio não é absorvido pelos nossos ossos. Procure por um suplemento de Vitamina D ou um multivitamínico que forneça 1.000µg de vitamina D por dia, e apanhe Sol, principalmente entre as 9h e as 12h.

 3.Mantenha-se activo.

O exercício físico regular, especialmente exercícios como caminhar ou correr, são essenciais para a construção óssea e manutenção de ossos fortes. Os nossos ossos precisam de impacto para que o processo de construção óssea seja estimulado, pelo que neste caso, a natação não é a melhor opção.

 4. Tenha cuidado com o retinol (vitamina A)

Não exagere no leite fortificado, nas barras energéticas e nos cereais matinais, todos os quais podem ser ricos em vitamina A. Muitos fabricantes de multivitamínicos ósseos substituíram o retinol por beta-caroteno, que não é prejudicial para os ossos.

 5. Ajude os seus filhos a construir ossos fortes.

É durante a juventude e no início da vida adulta (mais ou menos até aos 30anos) que existe um maior desenvolvimento ósseo, pelo que devemos estimular os jovens a ter um estilo de vida saudável, fazendo uma adequada ingestão de Vitamina D e Cálcio, assim como fazer exercício físico regular. Isto vai ajudar a eles mantenham os ossos fortes e saudáveis durante a sua vida adulta, e que o degaste ósseo seja mais lento durante o envelhecimento.

Fonte: http://img2.timg.co.il/CommunaFiles/18435628.pdf

OSTEOPATIA E ARTICULAÇÃO TEMPOROMANDIBULAR

A ATM, ou articulação temporomandibular, é a articulação que une mandíbula e crânio. Vários grupos musculares, ligamentos, articulações, ossos e arcada dentária compõem essa estrutura que nos faz fechar e abrir a boca.

A DTM é o funcionamento anormal desta articulação, também chamada de Desordens Temporomandibulares, que podem trazer desalinhamento na coluna e provocar dores e inflamações sérias.

Quais os sintomas da DTM?
Essas disfunções da ATM apresentam muitos sinais e sintomas, por isso, é difícil saber ao certo se você tem DTM sem fazer uma análise com um profissional.

Alguns dos sintomas mais comuns de D-ATM são:

• Dores de cabeça (frequentemente parecidas com enxaquecas);
• Dores de ouvido;
• Dor e pressão atrás dos olhos;
• Um “clique” ou sensação de desencaixe ao abrir ou fechar a boca;
• Dor ao bocejar, ao abrir muito a boca ou ao mastigar;
• Mandíbulas que “ficam presas” travam ou saem do lugar (Luxação);
• Flacidez dos músculos da mandíbula;
• Uma brusca mudança no modo em que os dentes superiores e inferiores se encaixam, levando a uma mordida cruzada.

A Osteopatia lida com o corpo como uma unidade. Ela tem como objetivo investigar a causa da dor, que pode ter diversas origens, permitindo pensar de forma global, procurando as relações que existem em todas as estruturas do nosso corpo.

Ao avaliar a mobilidade da ATM, palpando suas restrições articulares, ligamentares e musculares envolvidas, o profissional avalia a mobilidade craniana e  a coluna cervical e sacro. As disfunções dos ossos do crânio podem causar alguns problemas devido as suas relações anatômicas, assim como em relação ao sacro, causando esses sintomas.

Após uma avaliação completa, o tratamento é exclusivamente manual e muito suave, que na grande maioria dos casos consegue-se um alivio quase que imediato da dor e dos desconfortos causados pelas Desordens da ATM.

O CÉREBRO DOS MÚSICOS É DIFERENTE DOS OUTROS!

Os cientistas estudaram a função do cérebro quando se ouve música e foram surpreendidos com o número de áreas que são estimuladas.

Mas quando eles estudaram os cérebros de quem se dedica a interpretar e tocar um instrumento eles perceberam a quantidade surpreendentemente rápida de processamento de informações em sequências complexas que são executadas.

Embora a pesquisa seja relativamente recente os neurocientistas descobriram que tocar um instrumento envolve quase todas as áreas do cérebro ao mesmo tempo.

No vídeo a seguir, da TED-ed entram em mais detalhes.

SABE O QUE É A MASSAGEM "CYRIAX"?

A massagem transversa profunda também chamada “Cyriax” é um tipo de manipulação que é usada para tratar os tecidos moles do organismo.

Foi criada nos anos 30 e 50 pelo Dr. Cyriax que certificou-se que os distúrbios das partes moles do corpo eram diagnósticas de maneiras diferentes de um médico para outro. As lesões que afectam as estruturas ósseas envolvem um tipo diferente de diagnóstico. Cyriax abandonou a cirurgia ortopédica e dedicou-se ao estudo dos músculos e dos tecidos moles. Desenvolveu um novo método que consiste em recolher um diagnóstico preciso do paciente, a realização de uma análise aprofundada funcional e, no final na palpação das estruturas do corpo. O seu método inclui: massagem profunda, infiltração e manipulação das articulações periféricas.

Para que serve a massagem transversa profunda?

O propósito deste tratamento é o de manter ou restabelecer a mobilidade normal e a elasticidade dos tecidos, permite de tratar apenas a área seleccionada sem intervir sobre as partes do tecido saudável .

A principal indicação é para o tratamento de tendinites: no ombro, cotovelo, joelho, tornozelo, etc.

Este tratamento serve também para:

1. Bloquear a formação de tecido cicatricial fibroso, evitando a criação de aderências entre as várias fibras.
2. Reduzir temporariamente a dor e estabilizar o fluxo de metabolitos estimulando a hiperémia local.
3. Reposicionar as fibras de colágenio em sua posição inicial (antes da lesão), organizando os feixes musculares na maneira mais correta para dar uma resposta adequada a estímulos mecânicos.
4. Enviar estímulos para os mecano-receptores para interferir com as mensagens aferentes nociceptivos que viajam na direcção do cérebro.
5. Evitar que o tecido fibroso danificado crie uma inflamação que se auto-alimenta.
6. Ajudar a formação de uma cicatrização funcional e forte.
7. Através do movimento da estrutura anatómica em questão, deve prevenir ou quebrar aderências formadas como resultado de uma lesão do tecido.

As únicas contra-indicações são:

1. Grande calcificações de tecidos moles.

2. As lesões ao nível do tendão de origem reumatóide.

SABE QUE ALIMENTOS DEVE TOMAR PARA TER OSSOS FORTES E SAUDÁVEIS?

Assim como exercícios são importantes para a prevenção de doenças ósseas, muitos alimentos tem nutrientes que também o são, pois possuem nutrientes que ajudam na manutenção e prevenção dessas doenças.

O consumo de alimentos refinados bebidas alcoólicas e tabaco são um dos principais vilões das doenças ósseas.

Logo, excluí-los de sua vida já é o primeiro passo.

Mas vamos aos alimentos benéficos:

Aves, frutos do mar, carnes, lentilhas e semente de abóbora contém Zinco que aumentam a actividade da Vitamina D.

Feijão, cacau, ostras, nozes, farinha de soja e marisco contém cobre que será um cofactor na produção de enzimas envolvidas na síntese de constituintes da matriz óssea.

Frutas secas, amêndoas, sucos de uva e folhas verde-escuras dão força ao tecido do conteúdo mineral ósseo por conter o Boro.

Frutas, verduras e cereais integrais estão repletos de fibras que diminuem a inflamação do tecido no intestino, fortalecem o sistema imunológico e melhoram a disponibilidade do cálcio por servirem de substrato para bactérias probióticas intestinais, as quais acidificam o pH intestinal.

Vegetais folhosos verde-escuros e cereais integrais contem magnésio. A deficiência desse componente está relacionada à má formação óssea.

Grãos integrais, leguminosas e nozes contém manganês que calcificam os ossos.

Aveia, Cevada, Arroz, Milho e cavalinha contém o Silício, que actua criando ligações de colágenio e proteoglicanos durante o crescimento dos ossos.

Frutas Cítricas são ricas em vitamina C que ajudam na síntese de colágenio e em vitamina D ( sem ela apenas 10 a 15% do cálcio dietético é absorvido).

Peixes de água salgada e fria e a Linhaça são ricos em ômega 3 que promovem a incorporação do ácido eicosapentanóico (EPA) nos fosfolipídios de membranas, diminuindo a inflamação tecidual.

Frutas e  verduras são ricas em potássio que com seu consumo correto, diminuem a excreção de cálcio na urina e a lisina (aminoácido)  pode aumentar a absorção do cálcio.

E o mais importante o Cálcio que deve sempre ter um consumo adequado!